Лимон зарекомендував себе, як відмінний засіб для схуднення, оскільки містить чимало речовин, здатних виводити жири і налагоджувати обмін речовин. А ще зміцнює імунітет, приводить в норму рівень цукру, захищає від простуд. Але при цьому має ряд протипоказань, які необхідно знати тим, хто бажає швидко скинути зайві кілограми.
Особливості схуднення за допомогою лимона
Лимонна кислота вважається корисною, взаємодіючи з ферментами, вона стимулює травлення і виділення шлункового соку. Що гарантує такий ефект? Перш за все, склад цитруса.
Позитивні властивості:
- Пектин, що міститься в плоді, обволікає стінки кишечника.
- Приглушує голод.
- Вітамін С підвищує імунітет.
- Калій, цинк, бор і мідь підтримують організм в тонусі.
Негативні властивості:
- Може пошкодити зубну емаль. Тому після соку потрібно прополоскати рот.
- При захворюваннях шлунка або кишечника лимон підвищує кислотність.
На лимонної дієти є можливість скинути на день до 2 кілограм, але дієтологи попереджають, що така дія досягається за рахунок втрати не стільки жиру, скільки рідини. Метод хороший для швидкого скидання ваги. Але розраховувати на стійкий ефект можна лише при постійному вживанні цитруса.
Жорстка дієта дозволяє втратити до 5 кілограм за 2 дні, але перед її застосуванням необхідна консультація дієтолога. Вода з лимоном підвищує кислотність, в результаті чого швидше засвоюється кальцій. Цей елемент допомагає спалювати жир, виділити додаткову енергію. Якщо кальцій засвоюється швидше, процес скидання ваги починає активізуватися. Вживати можна не тільки сік, але і цедру.
Методи лимонного схуднення
Найпростіший і ефективний метод – вода з лимоном. Налагоджує травлення, виводить токсини, чистить судини. При цьому не вимагається суворе обмеження в їжі, досить скоротити кількість небажаних продуктів. Лимон гарантує результат і в поєднанні з іншими рідинами.
Лимон і вода
Такий напій рекомендується пити вранці. Якщо вага людини до 70 кілограм, то порція – сік половини плоду на склянку води. При вазі вище 80 кілограм розводять вже цілий лимон. Можна додати чайну ложку меду. Добре зарекомендував себе і напій з відвару ромашки з лимоном.
Інгредієнти:
- суха ромашка – 1 ч. ложка;
- лимон – 3 зубчики;
- вода – 1 стакан.
Приготування: траву залити окропом, додати лимон. Укутати, настояти ніч. Випити за день за 5-6 заходів.
Лимон і цукор
Лимон з цукром відомий як відмінний засіб при застуді, допомагає здолати віруси, знизити температуру і запалення. Але таке поєднання можна застосувати і для схуднення, оскільки цей мікс:
- виводить токсини;
- володіє сечогінною дією, виводить зайву рідину;
- приглушує почуття голоду;
- поповнює нестачу глюкози.
Ефірне масло
Для схуднення використовують також ефірне масло лимона. Тільки його треба не їсти, а вдихати. Рідину заливають в аромалампу, прилад запалюють і кілька хвилин насолоджуються ароматом. Дієтологи відзначають, що такий спосіб відмінно відбиває апетит і добре підходить тим, кому протипоказано вживати цитрусові в їжу. Можна скласти мікс з олій лимона, яблука, троянди, м'яти або лаванди, ефект лимона при цьому зберігається.
Лимон з імбиром
Імбир вважається одним з найбільш дієвих засобів для зниження ваги, а в поєднанні з лимоном ефект посилюється. Але при цьому має ряд протипоказань. Імбир не можна вживати при:
- алергії;
- захворюваннях печінки і серця;
- кровотечах;
- вагітності;
- годування груддю.
При зловживанні імбир викликає печію і запори. Але якщо немає протипоказань, для сполучення з лимоном підійде свіжий, сушений або заморожений імбир. Для сухого порція повинна бути в 2 рази менше.
Імбирно-лимонна суміш з медом
Інгредієнти:
- лимон – 1 шт.;
- корінь імбиру – 1 шт.;
- мед – за смаком.
Приготування: лимон, імбир подрібнити в блендері або натерти на тертці. Ретельно перемішати, додати мед. Приймати по 3 ст. ложки в день, за півгодини до їди. Зберігати в холодильнику.
Імбирно-лимонний напій
Інгредієнти:
- цедра лимона – 1 ч. ложка;
- тертий імбир – 1 ч. ложка;
- вода – 2 склянки.
Приготування: лимон, імбир залити теплою водою, настояти 12 годин. Процідити. Пити по 1 склянці на добу. Зберігати в прохолодному місці.
Чай з лимоном
Для схуднення рекомендується зелений чай, оскільки чорний містить кофеїн і може викликати такі побічні ефекти, як підвищення тиску або стрибок рівня цукру в крові.
Дію зеленого чаю з лимоном:
- знижує відсоток шкідливого холестерину;
- зміцнює імунітет;
- заряджає енергією;
- розщеплює жири;
- притупляє апетит.
Вага знижується завдяки антиоксидантам, що містяться у складі зеленого чаю. Більш ефективний з додаванням імбиру.
Інгредієнти:
- корінь імбиру – 20 г;
- вода – 250 мл;
- лимон – 0,5 плода;
- зелений чай – 1 ч. ложка.
Приготування: імбир залити теплою водою, проварюють півгодини. Остудити трохи, щоб вода була гарячою, залити листя зеленого чаю. Видавити сік лимона, потерти цедру, додати в напій. Перелити в термос, настояти 40 хвилин. Процідити, пити за півгодини до їжі в теплому вигляді.
У добу можна вживати не більше 3 чашок напою!
Лимон і сода
Такий мікс дуже ефективний, але вкрай небезпечний для людей з судинними захворюваннями, виразкою, алергію на цитрусові або соду.
Інгредієнти:
- сода – 0,5 ч. ложки;
- вода – 300 мл;
- лимон – 0,5 плода.
Приготування: вичавити сік, додати соду і воду. Пити маленькими ковтками, по 1 порції в день. Для поліпшення смаку можна додати м'яту і лід.
Кефір і лимон
Кефірно-лимонну дієту вважають винаходом спортсменів, коли вага йде, а сили і енергія залишаються. Але дотримуватися її дозволяється не більше 1-2 днів. Пити краще знежирений кефір, але і від продукту звичайної жирності ефект буде той самий. Сік лимона можна додавати в кефір або з'їдати плід у вигляді часточок.
Дієта:
- Снідаємо 0,5 літра знежиреного кефіру і половинкою лимона.
- Обідаємо такий же порцією напою, але з цілим лимоном.
- Вечеря складає порцію, аналогічну сніданку.
Така дієта небезпечна при зниженій кислотності!
Лимонна дієта на тиждень
Велику популярність здобула лимонна дієта, коли кількість лимонів вводиться в раціон за принципом зростання. Рідини потрібно пити не менше 2 літрів на добу. З плоду використовується шкірка, сік і м'якоть.
Правила дієти:
День 1
- Вранці випити склянку теплої води з лимоном: 1 плід на 200 мл Через 20 хвилин з'їсти кашу на воді або фруктовий салат.
- Полудень – 200 г сиру з 1 ч. ложкою цедри.
- Обідаємо овочевим супом і запеченою рибою, куди додається цедра.
- Вечеряємо вареним курячим філе – 150 г і овочевим салатом або кашею.
День 2
- Натщесерце випити воду з соком 2 лимонів. Снідаємо мюслі з цедрою на воді і яблуком. Слабкий чай, кава.
- Полудень – кефір зі злаковими хлібцями.
- Обідаємо рибним супом, куди додаємо ложку цедри, та гречкою з паровим м'ясом.
- Вечеряємо фруктовим салатом з сиром і м'якоттю лимона.
День 3
- Порція на склянку води – 3 лимона. Через 20 хвилин – паровий омлет, овочі.
- Полуденок з фруктами з горіхами і цедрою.
- Обідаємо суп з фрикадельками з курячого м'яса і салатом з редиски з огірками, куди додаємо сік лимона.
- Вечеряємо склянкою кефіру і яблуком.
З 4 по 7 день вранці кількість лимонів на склянку збільшується на 1 плід. Щоб проковтнути воду з соком 7 лимонів можна покласти в напій мед, ще дозволяється поділити порцію, додавши частину соку в чай. Меню із запропонованих продуктів варіюється.
Протипоказання
Головне протипоказання для застосування лимонної дієти – захворювання шлунка або кишечника. Навіть слабо виражений гастрит може швидко розвинутися у виразку. Лимон часто викликає печію. Не можна влаштовувати подібні розвантаження підліткам, вагітним і годуючим мамам.
Заборонено схуднення на лимоні при таких захворюваннях:
- підвищена кислотність шлунка, виразка;
- ентероколіт;
- гепатит;
- нефрит;
- холецистит;
- панкреатит.
Корисні рекомендації
Щоб напій приніс максимальну користь, важливо дотримуватися правила його приготування та вживання. Пити треба кілька разів на день, з ранку натщесерце, потім – між прийомами їжі, але не частіше 3 разів на день. На ніч – за годину до сну.
Кілька цінних порад:
- Вживати воду з лимоном потрібно теплою, холодна пригнічує обмін речовин.
- Під час дієти їсти побільше овочів і фруктів.
- Пити багато звичайної води, щоб знизити вплив кислоти.
- Напій п'ють маленькими ковтками, це притуплює голод і спрагу.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку звичайної води.
При дотриманні лимонної дієти важливо враховувати загальний раціон. Неодмінна умова – пити не менше 6 склянок звичайної води в добу.